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小田原見物

急きょ お祝い事に出席するために、ちょっと お出かけ。
天守閣が見える。
開場まで 少し間があったので、行ってみるコトに。
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ああ、そうか、小田原城か。
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何か 催しを している様なので 近くへ 行って みると、「菊花展」でした。
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きれい。
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そう言えば 1590(天正18)年の ”小田原攻め”では、
豊臣秀吉以下 当時の有名な戦国大名の殆どが、
ここへ 来ていたンでしたっけ?

立派な松の木。
樹齢何年だろう。
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当時の ことを見てたンでショウか?

原種シクラメン① Cyclamen africanum

9月に ブログ用に撮り溜めていた画像データの入った ハードディスクが 壊れて しまって 以来、ブログの更新が 止まってしまった。
結局 写真データだけでも、「データ救出には \10万~かかる。」との ことで、とりあえず 諦めることに。
まぁ、データが 消えてしまった訳では ないし、「金庫の鍵を なくした。」と 思って、いつか 取り出すの日のことを 楽しみに することに しました。

 そこで 復帰第一弾は 趣味で育てている 原種シクラメンの紹介。

 シクラメンはサクラソウ科の多年草。
最近の分類学では 「ヤブコウジ科に属するのではナイか?」と 諸説あります。
Cyclamen属は 現在22種と考えられ、地中海沿岸の 南ヨーロッパ、
または トルコ イスラエルなどの 中近東、
そして北アフリカなどに 広く自生しています。


 原種シクラメンは 日本の花屋で普通に見かけられる園芸種と違って、
2㎝前後の カワイイ 小さな花を咲かせます。
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このC.africanum(シクラメン アフリカナム)は 
その名の示す通り、 北アフリカが原産で 耐寒性が弱い為、冬に保護(0℃以上)が必要。
開花期の 9~11月には、スパイシーな芳香のある ピンクの花を咲かせます。
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※アフリカナムの栽培ポイントは、夏 6~8月頃に 完全乾燥を好むトコロです。


一般の園芸種シクラメンの栽培書ですが、入門者向け


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ちょっとお高いですが、ブライアン マシュー氏編集の専門書


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お知らせ。

PCの故障などで、ブログ用の様々なデータが 今 取り出せない状況です。
しばらく 更新は お休みと なります。いやぁ、困ったなぁ。

モミジアオイ

モミジアオイ赤
モミジアオイ(紅葉葵):Hibiscus coccineus(学名)は、
アオイ科の宿根草。別名、紅蜀葵(こうしょっき)。
Hibiscus(ハイビスカス属)と いうコトは、
ハイビスカスの仲間。

園芸が好きで、趣味で 沢山の植物を栽培しています。
花の中では この モミジアオイが好きで、苗を入手してから、
今年で三年目。
ボチボチですが、花を付けてくれました。
基本は この赤花ですが、
花色、花の大きさや 形に、個体差が あって 面白い。
手のひら程の大きさの 白い花や、
モミジアオイ白花

小さめの 濃ピンクの花。
濃ピンク

そして とっておき なのが、このピンク。
ピンク花
実は ウチでは、このピンクが咲くと、良い事が あるので、今から楽しみ。

育て方は、水切れ させないコトと、風で折れない様に注意するコト。
また、根が張るので、鉢植えの場合は10号以上の鉢で 育てましょう。

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クレアチン HALEO クレアボルブラック OPS 540g

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生化学や 栄養学などの 難しい話は ここでは 割愛しますが、
クレアチンの説明の前に、まず ATPとADPの話から。


ATP
とはアデノシン・トリ・フォスファーゼ(アデノシン三リン酸)の略。
アデノシンとは アデニンと呼ばれる塩基に
リボースという糖が結合した ヌクレオシド(糖と塩基が結合したモノ)で、
そこに リン酸が三つ くっついているのがATPです。、

ADPはアデノシン・ジ・フォスファーゼ(アデノシン二リン酸)で、
ATPからリン酸が 一つ外れた状態のモノです。

全ての生物に於いて、 
生命活動を維持する為のエネルギーとして、
ATPから得られるエネルギーが、
様々な代謝や反応に使われている。
例えば、
トレーニングの際の筋収縮や、 
たんぱく質合成も ATPによるものです。

その反応過程は、
ATP + H2O(水) → ADP + P(リン酸:H3PO4)+7.3 kcal
と なる。つまり、
ATPがADPとリン酸になる過程で発生するエネルギーが、
消費されている のである。

そこで 本題の クレアチン
筋肉の組織内に於いて 安静時などの ATP濃度が高い時に、
次の反応過程で PCr(クレアチンリン酸)を生じる。
Cr(クレアチン) + ATP  →  PCr(クレアチンリン酸) + ADP
                   
この クレアチンリン酸は、ATPと共にエネルギー貯蔵物質として働き、
運動により筋肉におけるATPが不足した場合、 
次の反応によって ATPを生成し、ATPの欠乏を防ぐ。
PCr(クレアチンリン酸) + ADP → Cr(クレアチン) + ATP

つまり クレアチンは、ATPからP(リン酸)を一つ預かって 
クレアチン・リン酸として貯蔵され、
ATPが必要な時に ADPにPを供給して、ATPを生成する のである。

摂取のタイミング
吸収の されやすさ だけを考えると トレーニング直後が、
ゴールデン・タイムと 言われていますが、
筋肉中に蓄えられたクレアチンリン酸は、激しい運動によって、 
せいぜい10秒前後で消費されてしまいます。
そこで トレーニング中の スタミナアップや、集中に効果を期待すると、
トレーニング中の摂取も 有効なのでは と 考えられます。
ボクは トレーニング中に ちびちび やってマスが・・・。

実は サッキ、背中のトレーニングを して来ました。
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今までは 従来品の
HALEO CREAVOL(クレアボル) 450g を 飲んでました。
これはコレで 良かったンですが、
グレード・アップした 新商品、
HALEO クレアボルブラック OPS 540g を 試してミルことにした。

この クレアボルブラックに含まれる 注目スルベき成分は、
カルシウムHMB
これはβ-Hydroxy-β-MethylButyrate(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)のことで、
カタボリック(筋肉の分解)を防ぎ、
アナボリック(筋肉の合成)施す作用が期待でき、
さらに クレアチンと相乗的に作用する とのコトで、
ボディービルダーや、パワーリフター達に 利用者が増えているラシイ。

実際 今日のトレーニングは、
今まで 挙がらなかった ウエイトが、ガンガン挙がるし、
スタミナも 切れるコトもなく、
「まだ やれる マダ ヤレル!」って感じで・・・。
これは イイかも。でも 高いナぁ。
ちなみに 従来品のHALEO CREAVOL、これは チョット安くなってマス。



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