スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

クレアチン HALEO クレアボルブラック OPS 540g

001aaa.jpg 
生化学や 栄養学などの 難しい話は ここでは 割愛しますが、
クレアチンの説明の前に、まず ATPとADPの話から。


ATP
とはアデノシン・トリ・フォスファーゼ(アデノシン三リン酸)の略。
アデノシンとは アデニンと呼ばれる塩基に
リボースという糖が結合した ヌクレオシド(糖と塩基が結合したモノ)で、
そこに リン酸が三つ くっついているのがATPです。、

ADPはアデノシン・ジ・フォスファーゼ(アデノシン二リン酸)で、
ATPからリン酸が 一つ外れた状態のモノです。

全ての生物に於いて、 
生命活動を維持する為のエネルギーとして、
ATPから得られるエネルギーが、
様々な代謝や反応に使われている。
例えば、
トレーニングの際の筋収縮や、 
たんぱく質合成も ATPによるものです。

その反応過程は、
ATP + H2O(水) → ADP + P(リン酸:H3PO4)+7.3 kcal
と なる。つまり、
ATPがADPとリン酸になる過程で発生するエネルギーが、
消費されている のである。

そこで 本題の クレアチン
筋肉の組織内に於いて 安静時などの ATP濃度が高い時に、
次の反応過程で PCr(クレアチンリン酸)を生じる。
Cr(クレアチン) + ATP  →  PCr(クレアチンリン酸) + ADP
                   
この クレアチンリン酸は、ATPと共にエネルギー貯蔵物質として働き、
運動により筋肉におけるATPが不足した場合、 
次の反応によって ATPを生成し、ATPの欠乏を防ぐ。
PCr(クレアチンリン酸) + ADP → Cr(クレアチン) + ATP

つまり クレアチンは、ATPからP(リン酸)を一つ預かって 
クレアチン・リン酸として貯蔵され、
ATPが必要な時に ADPにPを供給して、ATPを生成する のである。

摂取のタイミング
吸収の されやすさ だけを考えると トレーニング直後が、
ゴールデン・タイムと 言われていますが、
筋肉中に蓄えられたクレアチンリン酸は、激しい運動によって、 
せいぜい10秒前後で消費されてしまいます。
そこで トレーニング中の スタミナアップや、集中に効果を期待すると、
トレーニング中の摂取も 有効なのでは と 考えられます。
ボクは トレーニング中に ちびちび やってマスが・・・。

実は サッキ、背中のトレーニングを して来ました。
009aaa.jpg 
010aaa.jpg 
今までは 従来品の
HALEO CREAVOL(クレアボル) 450g を 飲んでました。
これはコレで 良かったンですが、
グレード・アップした 新商品、
HALEO クレアボルブラック OPS 540g を 試してミルことにした。

この クレアボルブラックに含まれる 注目スルベき成分は、
カルシウムHMB
これはβ-Hydroxy-β-MethylButyrate(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)のことで、
カタボリック(筋肉の分解)を防ぎ、
アナボリック(筋肉の合成)施す作用が期待でき、
さらに クレアチンと相乗的に作用する とのコトで、
ボディービルダーや、パワーリフター達に 利用者が増えているラシイ。

実際 今日のトレーニングは、
今まで 挙がらなかった ウエイトが、ガンガン挙がるし、
スタミナも 切れるコトもなく、
「まだ やれる マダ ヤレル!」って感じで・・・。
これは イイかも。でも 高いナぁ。
ちなみに 従来品のHALEO CREAVOL、これは チョット安くなってマス。



スポンサーサイト

プロテイン② ホエイプロテイン HALEO ISOCORE(ハレオ アイソコア)

002ca縮小 
 20年ほど前までは、ソイプロテイン(大豆たんぱく)が主流だったデしょうか?
その後 チョットだけ、エッグプロテインなんてのが流行りそうに なりましたが、
今 プロテインと言えば ホエイプロテインが主流みたいです。


 ホエイが出だした頃は、チョット 高価だった様な気がしますが、
最近は 精製技術が確立された お陰で、当初に比べると ずいぶん安価に なりました。

 

 効果がある と 信じられている 最も大きな理由は、
同じ 乳製のカゼインプロテインと比べると、「消化・吸収が速い。」と いうコトが挙げられます。

但し、消化・吸収が速い故に、
ゆっくりと消化吸収され、効果が持続する カゼインに比べ、
エネルギーとして消費され易い点と、、
また、過剰に摂取した場合の余剰分は、脂肪に転換され易い点に、
注意が必要です。


 従って 摂取のタイミングは、トレーニング直前・直後や、
あと しいて 挙げれば、朝の起きがけが よい と 思われます。

 

 プロテインも含め サプリメントは、色々な商品を試してミルのが良い と思いますが、
一つ お勧めなのは、HALEO ISOCORE(アイソコア) 2000g ストロベリーホイップです。
たんぱく質含有量が83.2%で、
炭水化物は7.2%と少なめな点が おススメのポイント。
 要するに、含有たんぱく質の グラム当たりの お値段が良心的とイウことデス。
高いもんナァ、こうイウのって!

 

プロテイン①

よく聞かれるンですが、
「プロテイン、飲んでルのぉ?」って。
それも、「プロテインさえ飲んでレバ、筋肉が付く。」ってニュアンスで。
とんでも ございません!
では、難しい事は さておき、
今回は かいつまんで お話すると、

プロテイン(たんぱく質)は食事から!
栄養素は、基本的に 食品から摂らないと。
本来 サプリメントは、食事だけデハ足りない部分を補うモノだから、
食事を しっかり摂らず、サプリばかり たくさん摂っても、
それでは本末転倒とイウもの。

何を食べたらイイの?
筋肉を付ける為には、
たんぱく質だけを たくさん摂ればイイというワケでは ありませんが、
筋量アップの為に最も必要な栄養素は、やはり たんぱく質です。

たんぱく質に限らず、栄養素の摂取を考えた場合、
特定の食品から のみデハなく、
様々な種類の食品からの摂取を心がける事が大切です。
たんぱく質なら、やはり お肉からデスが、
牛 豚 鶏 魚介類 卵 乳製品 など、
多種多様な食材を 献立に取り入れるように しましょう。

一日に どれくらいの量の たんぱく質を摂らなければ イケないの?
数字に関しては、諸説おアリかと思われマスが、
一般に 1日に必要な たんぱく質の摂取量は、体重1kg当たり、1gだと言われています。
但し 激しいトレーニングを しているヒトは、その2倍。
つまり 体重1kg当たり、2gの たんぱく質が必要と言われてます。
従って、体重80kgのヒトは 最低160gの摂取が必要と イウことになります。

一回の食事で吸収される量は?
1回の食事で吸収されるたんぱく質の量は、20~40g吸収と 言われています。
30gで計算すると、体重80kgのヒトの場合、
1日の食事の回数を、5回以上に分けなければ ならなくなります。

サプリメントの利用
しかし 1日5食、しかも 肉・肉・肉・・・ってワケには いきマセンよね?
ちなみに ボク、肉 大嫌いなんです。
いつも無理して食べてマス。
そこで、お手軽な間食方法として プロテイン・パウダーの利用が 便利でイイかな?
って ナルわけです。

いつ摂ればイイのか?
起きがけ、トレーニング前、あるいは就寝前とか、色々 言われてマスが、
とりあええず 外せないのが、
俗に”ゴールデンタイム”と呼ばれている トレーニング直後。
つまり トレーニングによって 筋組織の破壊や分解が進んでいる この時が、
最もカラダが たんぱく質を欲しがっている時。
この時に、普通の食事より 消化吸収の良い プロテイン・パウダーを摂取するのが有効なのだそうです。


楽天カード
楽天モーションウィジェット
ゲイ動画配信サイトKO TUBE
マッシブでハンサムな男と言えば、COLT!
COLT COLT COLT COLT COLT COLT COLT
ゲイ体育会系マッチョ動画サイト
HUNK CHANNEL -ゲイ体育会系マッチョ動画サイト-
ハンク チャンネル
HUNK CHANNEL -ゲイ体育会系マッチョ動画サイト- HUNK CHANNEL -ゲイ体育会系マッチョ動画サイト- HUNK CHANNEL -ゲイ体育会系マッチョ動画サイト- HUNK CHANNEL -ゲイ体育会系マッチョ動画サイト- HUNK CHANNEL -ゲイ体育会系マッチョ動画サイト- HUNK CHANNEL -ゲイ体育会系マッチョ動画サイト-
同人作品をダウンロード販売
同人ダウンロードショップ DiGiket.com
プロフィール

大隻佬

Author:大隻佬
FC2ブログへようこそ!

カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
アクセスカウンター
検索フォーム
最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR
最新コメント
最新トラックバック
リンク
トレーニング
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。